太らない、疲れない「呼吸」「姿勢」「歩く」の新常識

日経おとなのOFF 編 

1,296円

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内容紹介

自分のクセに気づけば直る!
「呼吸」と「姿勢」は表裏一体!まずは自分のクセの認識を

呼吸 浅い呼吸になっていませんか? 深い呼吸で心と体を整える
 無意識に行っている呼吸は、知らず知らずのうちに浅くなりがち。
 それが続くと代謝や体の凝り、心の不調につながってしまう。
 呼吸法を実践することで、深い呼吸を取り戻そう。

姿勢 隠れ猫背は不調のもと楽して姿勢を正せ!
 スマホやパソコン操作、運動量の少ない生活だと悪い姿勢が固定化されがち。
 たかが姿勢と侮るなかれ!
 肩凝り、おなかポッコリ、腰痛持ち人生まっしぐら。
 姿勢を正して、100歳まで元気に!

歩く 座りっ放しで寿命が縮む? 楽しく歩いて血流アップ
 座ってばかりの生活だと、寿命が縮まることが分かってきた!
 とはいえ、だらだら歩くだけでは効果は薄い。
 速歩きを取り入れたり、景色を変えて刺激を楽しんだりすれば、健康効果大!
 歩けば免疫力もアップ。毎日が楽しくなること間違いなし。

商品詳細

発行元
日経BP社
発行日
2018年3月2日
ISBN
9784822257354
ページ数
125
サイズ
A4変
原著者
日経おとなのOFF