医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

中野ジェームズ修一 著、田畑尚吾 監修  

1,404円

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円 (税込)

内容紹介

運動指導のプロが教える
医学的に正しい最強の運動法
今すぐやるべきことを1冊に凝縮!



健康診断に引っかかり、医師から「運動しましょう」といわれても、
すぐに行動に移せる人はほとんどいません。

・忙しくて運動する時間がない
・何をやればいいのか分からない
・運動すると体が痛くなる
・そもそも、あまり運動が好きではない

そんな理由から、何もしないまま翌年の健康診断になり、
また「運動を…」といわれてしまうのです。

こうした悩みを持つ人に向けて、卓球の福原愛選手や青山学院大学駅伝チームを指導する
中野ジェームズ修一氏が、医学的に正しい、効率のよい運動法を教えます!

自己流で運動しようとしても、3日坊主で挫折してしまう……。
運動指導のプロだからこそわかる、時間がなくても続けられ、
確実に成果が出せるやり方を解説。

血糖、血圧、中性脂肪が高めで気になる人や、
肥満、肩こり、腰痛、膝痛を解消したい人のために、
血糖値を下げる5分間エクササイズや、膝・肩・腰の痛みをとるストレッチなど、
今すぐやるべきことを1冊に凝縮しました!

【間違った常識は捨てましょう】
×腹筋をしてもお腹は凹まない
×汗をかいても脂肪は燃えない
×いきなり前屈は絶対NG


★読者特典
中野ジェームズ修一氏が指導するエクササイズ動画が
スマホ・Webで見られます!
運動が苦手な人こそチェック!

(詳しくは本書でご紹介しています)

第1章 医師に「運動しなさい」と言われたらまず何をやる?
 糖尿病/メタボリックシンドローム/高血圧/脂質異常症
第2章 肩・腰・膝の痛みを根本から治す
 肩こり/腰痛/変形性膝関節症
第3章 将来の寝たきりを防ぐには?
 ロコモティブシンドローム/骨粗鬆症
第4章 寝ても取れない疲れを取るには?
 慢性疲労/抑うつ状態
第5章 久しぶりに運動する人が陥る落とし穴
第6章 「ぽっこりお腹」は運動で解消できる?
第7章 ウォーキングを習慣化して健康な体をつくる
第8章 トレーナーが実践する1日14品目食事術
第9章 Q&Aで学ぶ 「効果的な運動」とは?

商品詳細

発行元
日経BP社
発行日
2018年10月22日
ISBN
9784296100231
ページ数
216
サイズ
四六判
原著者
中野ジェームズ修一 著、田畑尚吾 監修