日経ヘルス2011年3月号

日経ヘルス 編  no. 163 2月2日発行

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内容紹介

  • 総力特集 こころが上向く 7つの新習慣
    • イライラ、疲労感、不安が解消! (012p)

  • こころの悩みの処方箋
    • 今の自分に集中すると、こころは上向く(012p)
    • 不安、落ちこみ …… 、四つの悩みタイプの改善法を解説(012p)

  • 新習慣1 1分 「こころアップ呼吸」
    • 呼吸と姿勢を変えれば、こころはみるみる元気になる! (018p)
    • うつうつ、イライラも呼吸1分でカンタンに解消(018p)

  • 新習慣2 振り返りノート & ほめ手帳
    • 手持ちの手帳、ノート、付箋が活躍(026p)
    • 「書く」 ことはこころのエクササイズ! (026p)

  • リポート 読者745人のこころ白書
    • 「イライラ」 がこころのトラブル第1位(032p)

  • 新習慣3 「断捨離」 でこころを軽くする
    • 優柔不断、心配性さんも 「魔法の質問」 で捨てられる! (034p)
    • お部屋スッキリ! 不安やイライラが消えて自信がついてくる(034p)

  • 新習慣4 冬の週末は公園でピクニック
    • 朝の1 ~ 2時間を屋外で過ごせば冬のうつ気分解消! (040p)

  • 新習慣5
    • 月経前のイライラは、女性ホルモンの “波乗り” で解消! (045p)

  • 連載拡大版
    • 読者4人の 「こころの悩み」 に 下園壮太さん [カウンセラー] がアドバイス! (050p)

  • コラム
    • 私を立ち直らせたあの言葉 & 経験エピソード(056p)

  • 新習慣6 こころによく効く! 3つの食べ方ルール
    • 朝たまご、夜豚肉、ナッツおやつ …… レシピ 10 (062p)
    • 3つの食べ方ルールを守ると疲れにくいこころになる(062p)

  • 新習慣7 こころが上がる! “ほほえみ” メイクテク
    • コンシ-ラー、アイライナー、チークがポイント! (108p)

  • インタビュー
    • 安田 登さん 「体を動かすと未来の不安が消えていきます」 (031p)
    • 帯津良一さん 「呼吸法はこころを強くする近道です」 (043p)

  • 特集 もっと結果の出るダイエット
    • 「コレが一番効いた!」 読者16人が結果報告 1カ月で平均ウエスト3cm減、下腹4cm減!(071p)
    • 漢方ダイエット体操 「フン!」 の呼吸でお腹がへこむ(076p)
    • 瞬間やせ見せテク 姿勢を正せば、下腹が凹み、上半身もスッキリ! (082p)

  • スペシャル
    • ゆがみ解消プロジェクト (6) 胸のゆがみを解消してつらい肩こり ・ 首こりをとる(090p)
    • 花粉症対策 3ステップでOK! ゆずショウガ緑茶が効く !? 都会に多い 「悪玉花粉」 にご注意(101p)
    • 巡り改善プロジェクト (7) 大人気! 手軽にできる巡りアップレシピ ショウガ、スパイス、青魚で冷え知らずに(114p)

  • フード
    • 多忙な女性の応援レシピ 「ヘルシー自分ご飯レッスン」 (17)
      ケンタロウさんのボリュームたっぷり卵レシピ(124p)
    • 平野 美由紀のビューティースイーツ便り (17) おつまみ大豆(127p)
    • 体がよろこぶKIYOさんのキッチン (13) 体の芯から幸せを感じる自然派スイーツ(128p)
    • 今晩はこの食材で決まり !! (87) ブロッコリー(132p)

  • ビューティー
    • 佐伯チズの美肌指南 ・ 生き方指南 (23) 冬眠肌が目覚める お風呂でウオーターマッサージ(092p) (112p)
    • コスメトレンド (7) ヘルシーな印象を演出! 凍えた冬肌を温める “チーク” (121p)

  • カラダ
    • 美人科学研究所 (15) タニタ 活動量計を胸につけるだけでダイエットの効果がわかる !? (086p)
    • 働きもののカラダのしくみ (31) しゃっくりは太古の祖先の贈り物(088p)
    • おなかのきもち (20) 齊藤早苗 お腹をもっと温めましょう(093p)
    • 骨盤ケアの達人 ・ 渡部信子のカラダメンテ術 (20) スポーツ歴別 ・ 骨盤メンテ(094p)

  • ニュース トレンド&ニュース
    • ヘルシーチョコ カルシウムプラス、甘味料を工夫(008p)
    • フィルム状市販薬 水なしでのめる新形状(008p)

  • 効くニュース
    • 過敏性腸症候群の新原因が判明(059p)

  • NEWS DIGEST
    • (060p)

  • トレンドミニ
    • (117p)

  • もっとある! 好評連載 & コラム
    • 表紙の人 菅野美穂(010p)
    • 玄米粉で健康美人(068p)
    • ChatChat読者クラブ(098p)
    • 勝見洋一的美人論! (11) (100p)
    • 次号予告(137p)
    • 読者プレゼント(139p)
    • 読者アンケート & 編集後記(140p)
    • いのちの温度 (36) 岩合光昭 テングザル(141p)

    商品詳細

    発行元
    日経BP社
    発行日
    2011年2月2日
    サイズ
    *
    原著者
    日経ヘルス