日経ヘルス2011年6月号

日経ヘルス 編  no. 166 4月30日発行

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内容紹介

  • 腸の解毒力を高める 101の方法
    • (012p)

  • 解説編
    • 腸の健康が 「美肌」 「免疫力」 「こころ」 にも関係! (012p)
    • 「出す」 だけじゃない! 腸内細菌は “もうーつの臓器” (012p)

  • チェックリスト
    • あなたの腸タイプは6つのどれ? (018p)
    • 「ガマン腸」 「繊維不足腸」 「夜型腸」 「ストレス腸」 「ねじれ腸」 「冷え腸」 - 6つのタイプがわかれば、悩みも解消(018p)

  • プログラム1 - 8レシピ
    • 朝オリーブオイルでつるっと出る! (020p)
    • スプーン1 ~ 2杯で腸を刺激、便がつるつるふかふかに(020p)
    • 味噌汁、納豆、ヨーグルトに入れてパワーアップ(020p)

  • プログラム2 - 12メソッド
    • お腹ぺったんこ呼吸法 タイプ別 ・ 腸マッサージ(026p)
    • 1本の糸を出すように吐き続けて腸をじんわり刺激(026p)
    • 腸をはさむマッサージで驚きのでるでる効果(026p)

  • プログラム3 - 19レシピ
    • しっかり出る! 「色おにぎり」 (034p)
    • ご飯も具も食物繊維どっさりにするテクニック! (034p)
    • 初心者でもできる乳酸菌入りザワークラウト & ぬか漬け(034p)

  • 読者ランキング - 7レシピ & 2メソッド
    • 読者の 「一触即発! お腹の大ピンチ」 読者が選ぶ 「でるでるランキング」 (042p)
    • 人気、効き目、ともに 「ショウガ白湯」 が堂々1位に(042p)

  • お悩みガイド - 15医療機関 & 3つのアドバイス
    • 困ったおなら、下痢、痔の解決策 腸とお尻の悩みに詳しい医療機関リスト(048p)
    • 困ったプーを出すテクニックや、痔 (じ) のセルフケアを紹介(048p)

  • 書き込み式 - 1メソッド
    • 腸日記をつけよう! (054p)
    • 日々、お腹とウンチを観察して記録! (054p)

  • 商品ガイド - 17商品 & 17の乳酸菌
    • ヨーグルト、ファイバーおやつ … 「快腸」 商品 徹底ガイド(057p)
    • 乳酸菌は食後に、便秘薬は強弱を知って(057p)

  • トレンド & ニュース
    • 豆乳飲料が第3次ブーム! カンタン! 省エネクッキング法(009p)

  • 緊急取材 & スクープ 放射線から体と心を守る方法
    • 医師が提言! ビタミンCが体を守る(072p)
    • 逆浸透膜のろか水には放射性物質が含まれない(072p)

  • カラダ
    • おなかのきもち (23) 齊藤早苗 不安な気持ちは腸を震えさせます(053p)
    • 竹井 仁 [筋膜博士] のゆがみリセット学 (2) 猫背を治す方法(080p)
    • 女性のお悩み解決手帳 (43) 歯の接触が問題だった! 顎関節症(084p)
    • こころナビゲーション 新シリーズ (19) 下園壮太 成長しなくてもいいんだよ(088p)
    • 働きもののカラダのしくみ (33) えっ、筋肉が脂肪になるって本当なの? (090p)
    • スペシャル 女性の痛み (3) 肩こり(096p)
    • 痛み解消プロジェクト (3) 市販薬は薬剤師と相談(098p)
    • 注目のOTCガイド (19) 痔の痛みに効く薬(107p)

  • フード
    • 平野 美由紀のビューティースイーツ便り (20) グリーンピース饅(105p)
    • 今晩はこの食材で決まり !!  (90) 解毒、美肌、お通じにも 「アボカド」 (110p)

  • ビューティー
    • 【新連載!】 5歳若返る 津田攝子式静脈マッサージ (1) 静脈マッサージの美肌効果を解明(064p)
    • 山本浩未のメイクは肌と心のビタミン! (14) うっかり日暁け肌にはリキッドルージュを(068p)
    • コスメトレンド (10) 毛穴専用アイテム(071p)
    • 佐伯チズの生き方指南 (26) 激務で体力も限界 …… 充電期間をとってもいい? (101p)

  • ニュース
    • NEWS DIGEST (056p)
    • 効くニュース(078p)
    • 新しい病気、社交不安障害(078p)
    • 虫歯治療が変わった! (078p)

  • コラム
    • ChatChat読者クラブ(092p)
    • 表紙の人 上野樹里(116p)
    • 読者プレゼント(123p)
    • 読者アンケート & 編集後記(124p)
    • 次号予告(125p)
    • いのちの温度 (39) 岩合光昭 キバラマーモット(126p)

    商品詳細

    発行元
    日経BP社
    発行日
    2011年4月30日
    サイズ
    *
    原著者
    日経ヘルス