日経ヘルス2018年3月号

日経ヘルス 編  no. 260 2月2日発行

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内容紹介

  • 特集1 女性の美と健康を支える“骨盤筋”トレ
    • 綾瀬はるか(011p)
    • 女性の美と健康を支える“骨盤筋”トレ 体形くずれや不調の原因は骨盤にあった! (012p)
    • 美尻ポーズトレ 骨盤のゆがみ解消! 腰痛改善、お尻も引き上がる(018p)
    • 骨盤からやせる 仁香流 美ウオーク
      足首が柔らかければ、骨盤が整い、自然にシェイプアップ! (026p)
    • 美姿勢になる! 寝る前5分の 「骨盤ヨガ」
      猫背、老け見えは股関節の硬さが原因でした(032p)
    • 最新 骨盤底筋トレ 尿もれ ・ 膣ゆるに効く! 女性泌尿器の専門家が教える(038p)
    • 西村知美さんインタビュー
      私も尿もれに悩んでいましたが、骨盤底筋トレで改善しました! (044p)
    • 尿もれや骨盤臓器脱治療が多彩に 医療機関でも、まずは体操から! (045p)
    • 骨盤は締めるよりゆるめなさい 現代女性はストレスで骨盤が過緊張(046p)
    • 「骨盤」 のQ&A(050p)
    • 医師が教える世界の骨盤ケア
      産後の体形崩れから更年期の尿もれまで 外国ではこんなケアが常識だった! (053p)
    • “骨盤筋”トレができる最新マシン&スポットを体験! (056p)

  • 特集2 血流アップ食事術&夕食断食
    • 血流アップ食事術&夕食断食 冷え、むくみ、PMSから肥満まですべて解決! (066p)

  • 特集3 心と脳に効くペン字 「写経」
    • 心と脳に効くペン字 「写経」 イライラ、うつうつが吹き飛ぶ! 脳も活性化(098p)

  • トレンド&ニュース
    • BODY 疲れない、痛くならない 3Dデータで作る オーダーメードパンプス(008p)
    • FOOD 赤ちゃんを授かる前から葉酸サプリ 今や常識に! (009p)
    • BEAUTY 睡眠不足の肌荒れに塗って寝るだけ ハリ、潤いが戻るマスク(010p)

  • SPECIAL INTERVIEW
    • 錦戸 亮 “控えめで絶対的”という存在感(060p)

  • 女性のお悩み相談室
    • バレンタインデーまでに開始 先手の点鼻薬が花粉症に効く(076p)

  • 効くニュース Special
    • 温泉の 「効能」 が刷新! “温泉の立地”にも注目を
      妊婦も安心、含よう素泉など10の泉質を楽しもう(080p)

  • ヘルスニュースダイジェスト
    • 10分間の有酸素運動で脳が活性化 あっちむいてほい式テストで判明(082p)

  • 足裏のおつげ
    • 人差し指、中指の付け根をほぐすと視界が明るくなります(083p)

  • 心と漢方
    • 【最終回】 心と意識が終わりを迎えるとき(084p)

  • ChatChat読者クラブ
    • 季節の変わり目の風邪予防、体調不良対策(086p)

  • THE発酵食キッチン
    • 乳酸キャベツ キャベツの食物繊維と乳酸菌で快腸&美肌に(090p)

  • Food
    • ヨーグルトの正しい食べ方 太りにくくなる、肌や骨、血管の老化を防ぐ(094p)

  • 岡野瑞恵さんの魅せる素肌になる大人のナチュラルMake塾
    • 薄い美肌を1枚まとう 透け肌ベースメイク(108p)

  • Food
    • もち麦でダイエット 最新研究データに世界が注目 !! (114p)

  • Book Review
    • 『女子と乳がん』 浮気、お金、軋轢も…… 若年性乳がんのリアル(117p)

  • 表紙の人
    • 綾瀬はるか 歩き方と姿勢をものすごく研究しました(119p)

  • いのちの温度
    • 【最終回】 プナカ ブータン(120p)

  • 次号予告
    • 次号のお知らせ(122p)

  • 読者プレゼント
    • (123p)

  • 読者アンケート
    • (124p)

  • 特別付録
    • 顔が5歳若返る本 パーフェクトケアBOOK

    商品詳細

    発行元
    日経BP社
    発行日
    2018年2月2日
    サイズ
    *
    原著者
    日経ヘルス