日経ヘルス2018年4月号

日経ヘルス 編  no. 261 3月2日発行

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内容紹介

  • 特集1 朝夜1分 「美腸」 習慣
    • 中村アン(011p)
    • 朝夜1分 「美腸」 習慣 便秘 肌荒れ解決 イライラも消える(012p)
    • 美腸研究者の便秘なし美肌をつくる腸活公開!
      食品メーカーで乳酸菌 ・ 食物繊維を追究する(018p)
    • 1日1杯の甘酒でお通じすっきり&美肌も! (020p)
    • 1ポーズ2分で出る出る! 朝 夜 ねじねじヨガ
      筋膜伸ばしで自律神経が整い便秘を解消! (026p)
    • ○×でわかる“やってはいけない”ストレス便秘対策8
      食物繊維のとりすぎが便秘を悪化させることも ?! (030p)
    • いつでも出る出るスイッチ押し おならとトイレの我慢は禁物(034p)
    • コンビニで食材がそろう 朝スッキリ習慣になる! 夜ファイバースープ(038p)
    • 油で包んだ米が便秘を改善! ハイレジチャーハン(042p)
    • 腸内フローラの新常識 ダイエット、花粉症、ストレス…… 最新研究でわかった(046p)
    • 腸の大掃除で詰まりも悩みも一気に解消 “即効”で便秘解消! 腸内洗浄を体験(052p)
    • おとなのうんち観察入門 うんちを見れば腸の状態がわかる(053p)
    • ドラッグストアで便秘対策 悩みに合わせて効く成分 賢く選んでスルッと快便! (058p)

  • 特集2 発酵食のスゴイ効果 みるみる整腸 腸活ガイド
    • 発酵食のスゴイ効果 みるみる整腸 腸活ガイド(061p)
    • インスタで注目の発酵料理教室 発酵食で暮らし方も変わる 山口さきさん(062p)
    • 旅する発酵デザイナー 微生物観察のためにラボまで建設 小倉ヒラクさん(063p)
    • 乳酸菌と食物繊維が一度にとれる 乳酸発酵漬け(064p)
    • ヨーグルトパワー 10の真実(070p)
    • 腸が喜ぶ食物繊維のとり方 肌荒れやアレルギー、肥満の抑制でも注目(074p)

  • 特集3 太らないお酒の飲み方
    • 太らないお酒の飲み方 「どう飲めば、健康にいい? 」 に専門家が答えます! (102p)

  • トレンド&ニュース
    • BODY 2018年花粉症対策 ハイドロ銀チタンを使ったグッズに注目(008p)
    • FOOD 調味料やゼリーにまで 体脂肪になりにくいMCTオイル(009p)
    • BEAUTY のむ日焼け止めが進化 スナック感覚でとれるフィルムタイプが新登場(010p)

  • Food
    • 日本人に特有の腸内細菌の大好物 MACsをとろう 効果的な腸活法を新発見! (078p)

  • Book Review
    • 『心の中に 「静」 をもつ』 “ヨガに出合い心の静けさを得ました”/片岡鶴太郎さん(080p)

  • Body
    • ドライアイを知って今すぐ対策を始めよう!
      パソコンにスマートフォンにメイク…… 現代女性は毎日目を酷使している(082p)

  • 女性のお悩み相談室
    • 更年期は腱鞘炎にも注意 セルフケアで痛みは軽減 パソコン、スマホの使い過ぎ? (084p)

  • 効くニュース ペインクリニックでの頭痛治療
    • ペインクリニックでこじれた頭痛を治す
      筋肉の凝りを取り去る 「トリガーポイント注射」 が主軸(088p)

  • ヘルスニュースダイジェスト
    • インフルエンザ発症中は注意 心筋梗塞のリスクが高まる(089p)

  • ChatChat読者クラブ
    • 新生活が始まる! 私の“健康目標”(090p)

  • 足裏のおつげ
    • 【最終回】 足裏の反射区は体や心の状況をありのままに教えてくれています(092p)

  • 藤井恵さんの体にやさしい献立
    • 腸を整える食事(094p)

  • THE発酵食キッチン
    • キムチ 5つの健康成分を含みアレルギー改善の可能性 ダイエットにも(098p)

  • Food
    • 認知機能の低下抑制に期待の注目成分! フェルラ酸
      もの忘れが気になりだしたら試してみたい(106p)
    • 乳酸菌で簡単 !! 歯周病ケアのススメ
      血管の詰まりや心臓疾患、早産リスクの軽減にも期待 !? (112p)

  • Column
    • WOMAN EXPO TOKYO 2017 Winter & WOMAN EXPO FUKUOKA 2017 開催リポート
      「自分の力で未来をつくる! 」 目標となる女性たちが大集合(122p)

  • Body
    • 金哲彦さんに教わる 体幹ウオーキング 体が軽くなってグングン歩ける! (124p)

  • 表紙の人
    • 中村アン 無理しないカラダづくりには、自分の体質を知ることが大事! (129p)

  • 次号予告
    • 次号のお知らせ(130p)

  • 読者プレゼント
    • (131p)

  • 読者アンケート
    • (132p)

    商品詳細

    発行元
    日経BP社
    発行日
    2018年3月2日
    サイズ
    *
    原著者
    日経ヘルス