日経ヘルス2020年12月号

日経ヘルス 編   no. 282 11月2日発行

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内容紹介

特集1 太らないキッチン 老けにくい寝室
・太らないキッチン 老けにくい寝室
食べ方 睡眠 ウイルス対策も 「環境」 からなら楽に変われる! (012p)
・キッチンから賢くダイエット! 太らないキッチン
常備する食材が変われば、食べ方も変わる! (014p)
・石澤清美さん
以前はキッチンにたくさんのお菓子を置いていました。それを 「腸活おやつ」 に替え動ける体を手に入れました! (016p)
・石澤清美さんの 2大ストックで昼 ・ 夜展開! 体が重い! ときのお助け飯(018p)
・村岡奈弥さん
ダイエットだからと食べないのはNG! きちんと食べて 「五臓」 をしっかり働かせることが大事です! (020p)
・村岡奈弥さんの 薬膳食材がサポートする! 体が重い! ときのお助けスープ(022p)
・ダイエットのプロが考案! がまん知らずの置き替え術8
食材の選び方でやせるキッチンになる! (024p)
・ダイエッター注目の最新キッチン家電
ボタンひとつでほったらかせば、ヘルシー料理が完成! (026p)
・深呼吸したくなるリビング
温度×湿度 花粉 ・ カビ におい 化学物質 体に取り込むものは 「呼吸から」 が8割! (028p)
・体と脳が老けない寝室
全身の疲れがとれ、体のリズムを整える、日中のパフォーマンスもみるみる変わる! (036p)
・快眠ホテルに学ぶ快適な寝室環境(043p)
・睡眠と健康のヒミツ 眠らなくても死なないはウソだった! (044p)
・目、手首、肩が疲れない 快適テレワーク環境づくり(046p)
・ 「環境」 と 「健康」 にまつわる最新研究 【自然の中で過ごすと幸福度が上がる? 】(050p)
特集2 モヤモヤ不調がスルスル整う からだ巡りヨガ
・モヤモヤ不調がスルスル整う からだ巡りヨガ
ツボを刺激しながらヨガのポーズをとれば効果UP! (054p)
特集3 敏感肌のトリセツ
・敏感肌のトリセツ マスク荒れ ・ マスクニキビも解決! あのヒルドイド成分を徹底解説(062p)
トレンドフォーカス
・BODY 脚用EMSで足裏から刺激! 歩く力を鍛える(006p)
・FOOD 繊維多いオーツ麦、脂質少なめのライス、広がる植物性ミルク(007p)
・BEAUTY 髪と頭皮の 「いい状態」 を取り戻す炭酸処方の泡シャンプー(008p)
・PEOPLE 「心」 に似合う髪形は女性の自己肯定感を高めてくれます(009p)
表紙の人に聞く 美しさの磨き方
・水川あさみ 体をしっかり鍛えることで、心の柔軟性を養いたい(010p)
Trend PickUp Medical
・ 「過活動膀胱」 の新治療
「急に生じる強い尿意」 に悩む人に朗報 注射で、膀胱の過度な収縮弱める新治療 既存薬が効かない人向けに保険適用に(072p)
Trend PickUp Report
・筋肉を健康に保つにはビタミンC摂取が大切 ほか(073p)
Trend PickUp Goods
・食物繊維 ・ 植物性たんぱく質が豊富 黄えんどう豆100%のヌードル ほか(075p)
女性のお悩み相談室
・動悸 ・ 胸苦しさは更年期が原因? 貧血や不安、心臓に問題があることも
急なドキドキ、脈の乱れ、息苦しさに注意! (076p)
いつまでも歩けるための健足術
・糖尿病、痛風、関節リウマチ…注意すべき足に症状が出る病気(080p)
FOOD
・まるごと昆布ダイエット(086p)
SPECIAL INTERVIEW
・重岡大毅 (ジャニーズ WEST) 偉大なる等身大(092p)
セルフケアの伝道師2人が対談
・自分の“手”で顔のたるみを防ぎ、体と心を整えるには
看護師 ・ リフレクソロジスト 市野さおりさん アンチエイジングデザイナー 村木宏衣さん(098p)
日経Health×日経Gooday 健康Q&A
・お尻の悩み 読者の疑問に 「肛門科医」 が回答! (102p)
体と心をときほぐすマッサージ
・ひざ下のむくみ ・ 冷えをとるオイルマッサージ(106p)
女性のカラダと栄養基礎講座
・カルシウム不足は、乾燥肌や全身の老化を招く !? 骨や歯の健康だけじゃない! (110p)
藤井恵さんの体にやさしい献立
・お肉メインで2品完成 フライパン1つで10分献立(112p)
ChatChat読者クラブ
・お通じ改善、私の快腸法(119p)
読者プレゼント
・PRESENT(121p)
特別付録
・完全保存版 ゆるストレッチBOOK

商品詳細

発行元
日経BP社
発行日
2020年11月2日
サイズ
0
原著者
日経ヘルス 編